吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2024-09-20 03:22:25 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终杭州市某某工业设备专卖店觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮杭州市某某工业设备专卖店GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
来源：财联社 财联社9月18日讯编辑 牛占林）当地时间周二，克里姆林宫发言人佩斯科夫表示，扩充俄军人数与俄边境沿线威胁增多有关，他还强调了俄罗斯西部边境的敌对局势和东部边境的不稳定局势。 此前2024-09-20
原标题：黎巴嫩多地寻呼机爆炸致多人死亡） 黎巴嫩多地寻呼机爆炸致多人死亡 来源：视频综合） 当地时间今天9月17日）下午，包括首都贝鲁特在内，黎巴嫩全国2024-09-20
【环球时报-环球网报道 记者 邢晓婧】18日，外交部发言人林剑主持例行记者会。法新社记者提问称，日本防卫省今天表示，中国航母辽宁舰进入日本冲绳地区，能否证实这个信息？中方对此有何评论？ 林剑对此2024-09-20- 【环球时报-环球网报道 记者 邢晓婧】18日，外交部发言人林剑主持例行记者会。法新社记者提问称，日本防卫省今天表示，中国航母辽宁舰进入日本冲绳地区，能否证实这个信息？中方对此有何评论？ 林剑对此2024-09-20
- 原标题：【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事） 【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事 来源：津云） 【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往2024-09-20
来源：经济观察报 经济观察网 记者 张铃2024年的中秋节，小羽是在异乡医院里度过的。上海儿童医学中心门诊大厅的角落，是小羽临时的“家”，她在这住了快一个月了。 小羽出生于2014年1月，是个2024-09-20
最新评论